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三角肌后束是肩部的伏击构成部分，贯注肩要道的外展和旋转功能。邃密的后束肌肉不仅有助于晋升肩部线条好意思感，还能增强上肢力量和踏实性。诚然器械检修是常见的神气北京源希林海科技有限公司，但徒手检修相似可以有用刺激三角肌后束。 领先，**侧平举**是最经典的徒手检修行为。站随即双脚与肩同宽，双手当然下垂，逐渐将手臂向两侧抬起至肩高，保抓肘部微屈，幸免耸肩。这个行为能平直刺激后束肌肉，增强肩部力量。 博学留学 其次，**俯身飞鸟**亦然一个高效的行为。躯壳前倾约45度，双手当然下垂，然后将手臂向两侧张